EVO ŠTA TREBA DA URADITE PRE DORUČKA! Ovih pet jutarnjih navika MENJA DAN
Jutro je najvažniji deo dana – ono kako ga započneš može odrediti tvoje raspoloženje, energiju i fokus. Pre nego što posegneš za kafom ili doručkom, evo pet stvari koje bi trebalo da uradiš kako bi započeo dan na pravi način:
Probudi se bez telefona
Odoli iskušenju da odmah proveravaš poruke, mejlove i društvene mreže. Prvih 15 minuta ujutru neka bude rezervisano za tebe – mir, disanje, razmišljanje. To daje mozgu šansu da se postepeno pokrene, umesto da ga odmah bombarduješ informacijama.
Popij čašu mlake vode
Nakon 6–8 sati sna, tvoje telo je blago dehidrirano. Jedna čaša vode pomaže da pokreneš metabolizam, hidriraš ćelije i probudiš organe. Možeš dodati par kapi limuna za dodatni osvežavajući efekat.
Razgibaj se
Nema potrebe za treniranjem u punoj opremi – 5 minuta laganog istezanja, nekoliko dubokih udisaja i možda par čučnjeva biće sasvim dovoljno. Telo se budi, krv cirkuliše, a ti se već osećaš bolje.
EVO ŠTA TREBA DA URADITE PRE DORUČKA! Ovih pet jutarnjih navika MENJA DAN
Postavi nameru za dan
Umesto da upadaš u haos obaveza, zastani i zapitaj se: „Šta danas želim da postignem?“ To može biti nešto konkretno – kao sastanak, zadatak – ili emocionalno, poput „danas želim biti strpljiviji“. Fokusirana namera menja ceo pristup.
Napravi kratku zahvalnost
Zahvalnost ne mora biti spiritualna – dovoljno je da se podsetiš na tri stvari zbog kojih si danas zahvalan. To može biti čak i „imam krov nad glavom“, „sunčano je“ ili „imam priliku da napravim promenu“. Ovaj mali ritual smanjuje stres i podiže raspoloženje.
HypeTv.rs /I.R.
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
POSLE 15 GODINA MIROSLAV ILIĆ SE VRAĆA U ARENU ZAGREB! “Nema dana kad me neko iz Hrvatske ne zove na nastupe”
Na velikoj pozornici Arene Zagreb pridružiće mu se veliki orkestar. Ali i nekoliko slavnih gostiju, koji se drže u tajnosti do poslednjeg dana. A sve kako bi se ova dugoiščekivano veče zaista mogla nazvati spektaklom. Tom prilikom će Miroslav Ilić u Zagrebu proslaviti više od 50 godina uspešne karijere kao što je nedavno napravio u Beogradu.
“Biće to noć puna sećanja jer su već tri generacije stasale uz moje pesme. Jedan sam od retkih izvođača kojem na koncerte dolaze deca, roditelji, bake i dede. Svi žele da zapevaju i popiju. A kad vidim takvu publiku ispred sebe, meni to daje snagu da poletim. Publika me pomlađuje i koliko god imao godina, pevaću i u dubokoj starosti. Dok me god glas bude služio i dok me ne iznesu s pozornice”, istakao je čuveni pevač.
