Proteinska dijeta postala je jedan od najpopularnijih režima ishrane u Italiji, a veliku zaslugu za to ima slavna glumica Penelope Kruz, koja tvrdi da joj upravo ovaj način ishrane pomaže da ostane vitka, puna energije i blistava, bez odricanja od omiljenih ukusa.
Ono što mnoge žene privlači kod ovog režima jeste činjenica da nema gladi, nervoze ni dosadnog brojanja kalorija, a rezultati su vidljivi već posle nekoliko dana.
Zbog jednostavnosti i efikasnosti, proteinska dijeta postala je hit među Italijankama, a sve više žena širom sveta odlučuje se da isproba upravo ovaj način ishrane.
Šta je zapravo „italijanska proteinska dijeta“?
Iako zvuči kao još jedan trend sa društvenih mreža, ova dijeta zapravo ima duboke korene u mediteranskoj ishrani, ali sa malim pomakom. Suština je jednostavna – više proteina, manje šećera i prerađenih ugljenih hidrata.
Za razliku od strogih keto ili paleo režima, italijanska proteinska dijeta ne izbacuje u potpunosti testeninu i hleb, već ih svodi na umerenu meru, birajući integralne varijante i porcije veličine šake.
Glavni cilj? Da se telo oslanja više na proteine i zdrave masti, a ne na „prazne kalorije“.
Šta se jede i zašto je tako lako pratiti ovaj režim
Osnova svakog dana su tri stvari koje Italijanke obožavaju: riba, povrće i maslinovo ulje.
Tu su i jaja, sveži sir, piletina, ćuretina i sezonsko povrće u velikim količinama. Ugljeni hidrati se ne izbacuju, ali dolaze u prirodnom obliku – kroz voće, mahunarke i integralne žitarice.
Zabranjene namirnice: beli šećer, gazirana pića, industrijski slatkiši i brza hrana.
Dozvoljene: kafa, zeleni čaj, komadić crne čokolade (70 odsto), i naravno – čaša vina uz ručak, jer Italijanke ne veruju u krajnosti.
Ritam koji ne opterećuje
Umesto strogo propisanih obroka na sat, ova dijeta podrazumeva 3 glavna obroka dnevno i jedan lagani međuobrok.
Doručak se obično sastoji od proteinskog shake-a, jaja ili sira uz povrće, ručak je lagani obrok sa ribom ili piletinom i salatom, dok večera donosi nešto laganije – npr. povrće na žaru i komad lososa.
Ono što je mnogima najprivlačnije jeste da nema gladovanja: obroci su ukusni, šareni i puni začina. Nema „dijetalnog“ osećaja, a telo ipak polako gubi masne naslage, posebno u predelu stomaka.
Zašto Penelope Kruz ne menja ovaj režim
Penelope je poznata po svom mediteranskom načinu života. U intervjuima je više puta istakla da nikada ne izgladnjuje sebe, već bira kvalitetne obroke, bogate proteinima i dobrim mastima.
Kako kaže, „tajna nije u odricanju, već u ravnoteži i ljubavi prema pravoj hrani“.
Zbog toga ova dijeta nije samo plan ishrane, već stil života – onaj koji spaja energiju, lepotu i uživanje u hrani.
Prednosti koje potvrđuju i nutricionisti
– Nutricionisti ističu da ovakav način ishrane:
– podstiče prirodno mršavljenje bez naglih skokova šećera u krvi,
– povećava energiju i koncentraciju,
– poboljšava izgled kože, kose i noktiju,
– čuva mišićnu masu i smanjuje potrebu za grickalicama.
Zahvaljujući velikom unosu omega-3 masnih kiselina, maslinovog ulja i povrća, ova dijeta ima i kardioprotektivni efekat – što znači da čuva srce i krvne sudove.
Primer jelovnika za jedan dan
Doručak: Omlet sa spanaćem i feta sirom uz šaka badema (do 10 komada),
Užina: Jogurt sa semenkama lana,
Ručak: Grilovani losos, rukola i paradajz salata, maslinovo ulje,
Večera: Grilovana piletina i povrće na žaru,
Dozvoljeno: Komadić crne čokolade ili čaša crnog vina;
Tajna je u jednostavnosti
Italijanke su oduvek znale da je lepota u ravnoteži i ova dijeta to potvrđuje. Bez izgladnjivanja, bez brojanja kalorija, bez stresa – samo pravi izbor namirnica, uživanje u hrani i život sa merom.
Zato nije čudo što se Penelope Kruz i hiljade žena širom sveta kunu upravo u ovaj način ishrane. Jer, kako bi rekla prava Italijanka – „bella figura“ ne dolazi iz teretane, već iz kuhinje.
Hypetv.rs/M.K.
GLEDAJTE NAS!
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
VELIKI KONCERT MIROSLAVA ILIĆA!
Legenda domaće muzičke scene, Miroslav Ilić, nastupio je prethodne godine 10. i 11. decembra pred publikom u Plavoj dvorani. Gde je, osim što je slavio pedeset godina uspešne karijere, obeležio i svoj rođendan.
Oba koncerta, koja su apsolutno bila rasprodata. Dokaz su veličine ovog neponovljivog pevača, čija muzika i danas vlada scenom. A publika je imala priliku da uživa u pesmama koje su zauvek postale evergreeni naših prostora.
Zbog velikog interesovanja i upita da se ovaj spektakl ponovi Miroslav je i za ovu godinu zakazao dva mega koncerta. Koja će biti prava rapsodija za sve ljubitelje prave i kvalitetne domaće muzike.
- Datum: 10.12.2025 / 11.12.2025.
- Mesto: Plava dvorana, Sava Centar
- Organizator: Hype Entertainment
KARTE MOŽETE KUPITI NA OVOM LINKU!
