SVAKI DAN PIJETE JOGURT? Evo da li je to zdravo i šta on radi vašem organizmu!
Jogurt je omiljena i zdrava opcija za doručak ili užinu, bogat je probioticima, kalcijumom, cinkom i vitaminima B grupe. Ipak, iako je koristan za većinu ljudi, kod nekih može izazvati probleme, posebno ako ne podnose laktozu.
SVAKI DAN PIJETE JOGURT? Evo da li je to zdravo i šta on radi vašem organizmu!
Koji jogurt je najzdraviji?
Dijetetičarka Loren Keli preporučuje grčki jogurt, jer je bogat proteinima koji daju duži osećaj sitosti. Međutim, treba paziti na dodate šećere, posebno kod jogurta s ukusima. Jogurti sa niskim procentom masti često imaju više dodatog šećera, a sve iznad 6 grama može ukazivati na dodati šećer. Keli savetuje da ukupni unos šećera u jogurtu ne prelazi 10 grama.
Da li svako može jesti jogurt svakog dana?
Nekima svakodnevna konzumacija jogurta prija, dok drugima ne, naročito ako imaju osetljiv stomak ili probavne smetnje. Keli napominje da je važno obratiti pažnju na to kako se osećate nakon što pojedete jogurt: ako ste puni energije i nemate probleme sa varenjem, to je dobar znak. Ako osećate umor, nadutost, zatvor ili dijareju, možda vam ne prija mlečni proizvod ili ima previše šećera.
3 stvari koje se dešavaju ako svaki dan pijete jogurt
1. Pomaže u kontroli telesne težine
Jogurt vas duže drži sitim i može pomoći u regulisanju telesne težine, posebno ako ga konzumnirate u sklopu uravnotežene ishrane.
2. Poboljšava zdravlje creva
Jogurt je bogat probioticima, koji podstiču zdravu crevnu floru i bolje varenje. Ipak, kod osoba sa SIBO (prekomerni rast bakterija u tankom crevu), može pogoršati simptome.
3. Unosite više proteina
Jogurti kao što je grčki je idealan jer je gušći, sadrži više proteina i manje ugljenih hidrata. Jogurti biljnog porekla obično imaju manje proteina.
Koliko jogurta je previše?
Konzumiranje jogurta svakodnevno nije problem, ali pazite na dodate šećere. Većina ljudi unosi i do tri puta više od preporučenog dnevnog unosa šećera, što doprinosi upalama i hroničnim bolestima (npr. bolesti srca, dijabetes).
POSLE 15 GODINA MIROSLAV ILIĆ SE VRAĆA U ARENU ZAGREB! “Nema dana kad me neko iz Hrvatske ne zove na nastupe”
Na velikoj pozornici Arene Zagreb pridružiće mu se veliki orkestar. Ali i nekoliko slavnih gostiju, koji se drže u tajnosti do poslednjeg dana. A sve kako bi se ova dugoiščekivano veče zaista mogla nazvati spektaklom. Tom prilikom će Miroslav Ilić u Zagrebu proslaviti više od 50 godina uspešne karijere kao što je nedavno napravio u Beogradu.
“Biće to noć puna sećanja jer su već tri generacije stasale uz moje pesme. Jedan sam od retkih izvođača kojem na koncerte dolaze deca, roditelji, bake i dede. Svi žele da zapevaju i popiju. A kad vidim takvu publiku ispred sebe, meni to daje snagu da poletim. Publika me pomlađuje i koliko god imao godina, pevaću i u dubokoj starosti. Dok me god glas bude služio i dok me ne iznesu s pozornice”, istakao je čuveni pevač.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
HypeTv.rs / Najžena / M.K.
